¿Preocupado por tu peso? Comer menos no es la solución. Si comes poco y te mueve poco, ENGORDAS. Si comes y te mueves mas, ADELGAZAS.
Hay que realizar actividad física de intensidad media-alta, caminar y movernos más, y acelerar nuestro metabolismo. Lo ideal es realizar al día al menos 10.000 pasos.
A continuación te proponemos algunos cambios de vida para acelerar tu metabolismo
7 hábitos que deberías incorporar para acelerar tu metabolismo
- Come lo suficiente (no intentes adelgazar comiendo menos)
- Camina después de las comidas
- Incrementa tu actividad física de baja intensidad (como por ejemplo, ve caminando a los sitios, sube por escaleras, ,… en general mantente activo)
- Realiza algún ejercicio de fuerza para construir músculo
- Realiza intervalos de alta intensidad
- Sométete a breves exposiciones de frio
- Haz ayuno intermitente
